Тренажеры для дома: оборудуем спортивный зал в квартире

Аватар пользователя Юльчик
Спорт
Голосов еще нет
Тренажерный зал для персонального пользования, увы, остается, несбыточной мечтой для большинства жителей городских квартир. Если же вам повезло с просторной жилплощадью и в вашем распоряжении имеется хотя бы одна, пусть даже не особенно большая комната, которую можно выделить для спортивного зала, эта статья для вас. Сегодня мы поговорим о том, как обустроить помещение, превратив его в полноценный зал для тренировок, и какие тренажеры подобрать.
 
Содержание:

Домашний тренажерный зал: каким он должен быть?

Итак, начнем с особенностей оформление интерьера комнаты для тренировок:
  1. Позаботьтесь об оформлении стен. Они должны быть отделаны влагоотталкивающим материалом. В бюджетном варианте это могут быть обыкновенные обои на бумажной основе, если бюджет позволяет, используйте пробковое покрытие. Также подойдет штукатурка либо акриловая краска.
  2. Основа успешных тренировок – хороший воздухообмен в помещении. Обязательно установите в зале мощную вытяжку, в которой, желательно, должны быть встроены кондиционер или вентилятор. Вспомните, насколько некомфортно тренироваться в залах, расположенных в подвальных помещениях, где отсутствует качественная система воздухообмена. Вы ведь не хотите, чтобы в вашем персональном спортзале было так же?
  3. Напольное покрытие. Главное, чтобы оно было максимально прочным и износоустойчивым, а также не имело склонности к скольжению. Некрепко зафиксированные тренажеры, брусья и лавки крайне опасны для вашего здоровья, они могут стать источником более чем серьезных травм.
  4. Освещение. Оптимальные источники света – лампы дневного света белого оттенка. Обратите внимание, что они не должны быть слишком яркими, поэтому выбирайте мощность в зависимости от площади помещения. 

Требования к оформлению помещения

Спортзал

Итак, с ремонтом и освещением в спортзале мы разобрались. Теперь самое время позаботиться о других не менее важных деталях интерьера.
 
В любом спортзале должны быть зеркала, в которых можно наблюдать за работой своего тела в процессе тренировки. Обратите внимание, они обязательно должны быть в полный рост. Также не стоит экономить и приобретать зеркала низкого качества, искажающие изображение.
Не оставляйте в помещении ничего лишнего. В спортивном зале не место разного рода телевизорам, мини-холодильникам, а также любым другим посторонним вещам. Дело не только в том, что они будут отвлекать от процесса тренировки, но и вполне могут стать травмоопасными.
Кстати, полностью отказываться от техники тоже не стоит. Выделите место под небольшую аудиосистему или хотя бы скромные колонки: с музыкальным сопровождением тренировки будут проходить намного более эффективно. Если есть возможность, повесьте на стене монитор для трансляции ваших любимых видео-уроков от известных тренеров. 

Большие и маленькие тренажеры для дома: выбираем правильно

Тренажеры

Самый ответственный этап, естественно, выбор спортивного инвентаря. Итак, какие тренажеры и инвентарь должны присутствовать в домашнем тренажерном зале?
  1. Маты или коврики. Крайне полезная вещь, которая пригодится как для растяжки, так и для занятий йогой. Если же вы выполняете любые акробатические элементы на брусьях/лавке, то мат – обязательный атрибут, который обеспечит вашу безопасность в случае падения.
  2. Гантели. Всевозможного размера и самого разнообразного веса – они должны быть в каждом спортивном зале. Приобретите хотя бы несколько комплектов разного веса, чтобы варьировать интенсивность нагрузок.
  3. Скакалка. Простой и очень эффективный метод разогреться – пару минут попрыгать на скакалке.
  4. Резиновые эспандеры. Практически не занимают места, стоят недорого и позволяют тренировать самые разнообразные группы мышц. Отличный тренажер для домашних занятий!
  5. Ролик. Еще одной крайне полезное приспособление, одновременно тренирующее руки, мышцы спины и живота.
Теперь перейдем к полноценным тренажерам.
 
Конечно, это удовольствие стоит дорого, да и места, чтобы расположить тренажер, потребуется много. Однако даже в самом скромном зале можно установить хотя бы один тренажер.
 
Главное, правильно выбрать последний. Оптимальным вариантом станет многофункциональный тренажер, на котором можно прорабатывать как можно большее количество групп мышц. Это намного удобнее, компактнее и, что немаловажно, дешевле, чем приобретать несколько узкопрофильных тренажеров. Такой тренажер можно дополнить любым кардиотренажером - беговой дорожкой, орбитреком, велотренажером.
 
Оборудуем спортзал дома:
  • Спортзал
  • Тренажеры