Рекомендации для закаливания по системе Иванова

Аватар пользователя Snug
Голосов еще нет
Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся где можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Горячее закаливание заверши холодным.

Не употребляй алкоголь и не кури.

Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды, с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов.

Закаливание

В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, полезно для закаливания. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

Утром зарядка 5-10 минут, затем закаливание теплой водой, а потом прохладной. До работы, школы - пешком.

Придя домой вечером, обмойте лицо, сначала чуть подсоленной горячеватой водой, затем обязательно холодной, мыльным пальчиком - нос. Так можно умывать и самых маленьких. Это и закаливает, и освежает.

Если вы все-таки были в контакте с больным или почувствовали себя не совсем здоровым, проделайте "холодную" ингаляцию над измельченной кашицей лука или чеснока, корня хрена, редьки, полезно для закаливания.