Чем пополнять запасы влаги в организме?

Аватар пользователя Snug
Голосов еще нет

Когда температура воздуха вокруг нас начинает заметно повышаться, заметно возрастает и потребность в питье. Современная торговля чего только не предлагает для утоления жажды! Это и разные соки-морсы, и лимонады-колы, и чаи-напитки, и минеральная-родниковая вода. Что выбирать, чтобы и жажду утолить, и организму не навредить?

 

Рассмотрим все по порядку и попробуем понять, что же действительно способно утолить жажду в жаркий день. Вообще всем нужно помнить главное: потребность в воде нужно удовлетворять сразу. Это настоятельно советуют и медики, и косметологи. Известно, что когда мы теряем литр жидкости – появляется дискомфорт, 2 литра – затрудняется умственная деятельность. Потеря 3 литров воды вызывает головокружение, 4 – обмороки и сердечные приступы.

Многие женщины стараются не расставаться с бутылочкой воды в течение всего дня, поскольку знают, что регулярное обезвоживание организма неблагоприятно отражается на внешности, старит. Норма общего потребления жидкости (напитки, суп, фрукты и овощи) в жаркую погоду составляет около трех литров в сутки.

Конечно, охлажденная вода из офисного кулера летом становится нарасхват. Поэтому в больших фирмах сейчас переходят на установку пурифайеров, подключенных непосредственно к водопроводу и снабженных системой фильтров для очистки воды.

В жаркую погоду во влажной среде – раздолье для микроорганизмов, поэтому нужно строго соблюдать правила гигиены.

Многие забывают о простейших вещах. Например, о том, что нельзя менять бутыли в кулере грязными руками. Ведь пластиковые бутыли обычно поднимают за пробку, которая потом вставляется непосредственно в гнездо водоприёмника. Значит, все бактерии с пластика беспрепятственно попадают в воду, а кулер становится рассадником микроорганизмов.

Диспенсеры и пурифайеры – важная составляющая полноценного трудового дня в офисе. В жаркую погоду ничто так не утоляет жажду и не бодрит, как простая питьевая вода. Она быстрее других напитков восстанавливает аквазапас организма и не имеет калорий. А вредные примеси из водопровода пурифайер удаляет встроенными фильтрами.

Если поблизости диспенсера нет, лучше пить воду бутилированную. А при покупке не забыть внимательно изучить ее этикетку. Если написано, что эта вода первой категории, значит, она просто безвредна для здоровья. Высшая категория присваивается «физиологически полноценной» воде, содержащей полный набор необходимых человеку микроэлементов в том объеме, который регламентирован «Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами».

Когда на этикетке обозначено, что вода получена из централизованного источника водоснабжения, это означает, что в бутылке дополнительно очищенная водопроводная вода. Те, кто предпочитает пить воду из родника, артезианской скважины, ключа нужно искать бутылки с надписью «ГОСТ 13273-88 + название источника + номер скважины».

Мы по привычке называем воду из скважин «минеральной». Производители указывают на этикетках количество содержащихся в продукте солей и микроэлементов. В связи с этим вода делится на столовую (до 1 грамма на литр), лечебно-столовую (1–10 г/л) и лечебную (свыше 10 г/л). Лечебная для утоления жажды не подходит.

Также всегда можно утолить жажду чашечкой чая, лучше зеленого. Его температуру нужно довести до уровня на 5-10 градусов ниже температуры тела. Совсем холодный напиток не усваивается клетками и не снимает обезвоженность.

Чтобы не страдать постоянно от жажды, все напитки лучше пить медленно, маленькими глотками. Даже в самый знойный полдень не набрасывайтесь жадно на напитки из холодильника, ангина не знает сезонов отсутствия. Не гонитесь за экзотическими соками и коктейлями, простая вода принесет в ваш организм кислород и прибавит бодрости. Напитки с содержанием алкоголя отнимают влагу, после их употребления вы быстро почувствуете сухость во рту и пить захочется еще больше.

Бытовые фильтры: фильтры для дома и офиса.